マタニティクラス参戦

★かん②


きみおさんでお腹いっぱい、かん②です(>Д<)
ボス…キャベツ盛りの代金…払ってない…(汗)



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出産予定の病院でやっている、マタニティクラスに行ってきた!




続きをどうぞ~。



妊婦さん一人か、旦那さんと一緒に参加できる。
あたしはみにらと一緒に二人で出てみたよ。
みにら、お仕事休んでくれてありがとうー!


まずは歯科検診の話…
次は妊娠生活のあれこれ…
次はお金の話…
休憩をはさんで、ご飯の話…
で、終了!

ご飯の話の時に、レンチンで簡単に作れるおかずを
2種類目の前で作ってくれて、試食も出来たの!
美味しかったー(^▼^)めっちゃ簡単だったし、レシピ貰えたし
さっそく作ってみようかな♪


思ってたよりも堅苦しくなかったよ。
全部で90分くらいだったかな?
休憩は飲み物やちょっとしたおやつがもらえた♪



で…凄いことを知ってしまった…。。
ご飯のお話の時なんだけど…

画像見にくいんだけど、食事バランスガイド。
じっくり見たことなかったんだけど、今日ちゃんと見て驚愕!
クリア出来てるのが乳製品のみ( Д)゜゜

主食のご飯、パン、麺類なんて足りなさすぎ!!
副菜、主菜もまったく足りてないけど、主食よりマシかな…。
果物はたまにしか食べないけど、まぁおいといて…(T_T)


まず主食!!
1日におむすびなら5~7個、妊娠後期は6~8個。
※おむすび=コンビニのおむすびサイズ。
いやいやいや、これだけでお腹いっぱいになっちゃうよ!
MAXでも1日2個しか食べれんわ!!
てか、1日にMAX8個も食べたら、他の物が食べられんわ!!

食パンなら6枚程度…
※食パンは6枚切りのだったかな。。
いやいやいや、6枚切り1枚食べたら他の物が…以下略。

副菜は常備菜を何種類か作り置きしておいて
ちまちま食べればなんとかなるとして…
↑でも必要分には程遠いと思う。。

主菜は……(T_T)
考えるのヤになっちゃうな。。


というか、みんなはこんなに食べてるの?!本当?!
改めて自分の少食さに驚いたわ…。。

ま、初期の頃に無理して食べなくても大丈夫って言われたし
無理したら胃がやられて2~3日食べられなくなるし
貰ったガイドは頭の隅にいれつつ、自分の分量でいくさ。。
………いいのかな……。。指導入ってないし大丈夫よね…。。
ベビさん順調だし、大丈夫よね(^^;)


これからは体重管理も厳しくなるみたいだから
野菜メインのおかず&薄味を心がけていくぞー!
常備菜も増やすぞー!けど頑張りすぎないぞー!!
とりあえず鉄分豊富な高野豆腐煮るぞー!!



puru-nn.png
おやつにこのグミを食べて、鉄分補給!



QBB.png
朝のヨーグルトの後にも鉄分入りチーズ!



もちろん、鉄分以外も気にしてますよ。
おやつに頼らず、ご飯でも摂取できるようにね♪
本当はレバニラ炒めをがっつり食べたいんだけどねー…。。
お、秋刀魚の季節になってきたから秋刀魚食べよ♪
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みにら・かん②

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※かんかんと読みます
★こうひょさん→第一子


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★銀次(故)
★ことじ(故)


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★もね(故)


乗り物
★麗子→レガシィ
★しるこ→SR400


カメラ
★亞流不伊→GR
★K子さん→K5


ボウリングボール
みにら愛用
★ジャービス→IQツアーエディション
★トニー→IQツアーパールSLE
★リコリーちゃん→ピュアラインナノデス


かん②愛用
★2代目→ジャッカル
★コブラ→ベノムコブラ
★阿久津さん→アクアレイダー
★パトリオット→ホワイトドット


※詳しくは自己紹介で♪


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